Gut Schlafen
Zu den 5 Säulen der Gesundheit gehört neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, ausreichend Bewegung & Wasser sowie einer gesunden Psyche auch ein geregelter, gesunder Schlaf.
Mit diesen 10 einfachen Schlaftipps bist du sicher gut unterwegs ins Träumeland!
IM DUNKELN IST GUT SCHLAFEN
Je dunkler der Raum, desto mehr Melatonin schüttet unser Körper aus. Melatonin ist ein Hormon, welches das Einschlafen und die Schlafqualität fördert. Außerdem ist es ein wichtiges Antioxidans und kurbelt die nächtlichen Reparaturprozesse an.
SCHLAFZYKLUS REGELN
Zum Wohlbefinden und inneren Ruhe braucht der Mensch Ausgeglichenheit, so auch beim Schlaf. Geregelte Schlafzeiten und Ruhe im Schlafzimmer tragen zur optimalen Erholung bei.
GENUSSVOLLE SCHLAFKILLER
Koffeinhaltige Getränke wie zum Beispiel Kaffee, grüner und schwarzer Tee haben sicher ihre stimulierende Wirkung, aber in Punkto Schlaf dementsprechend auch eine negative Nebenwirkung: Die Wirkung der Wachmacher kann sogar bis zu sechs Stunden anhalten und dir den Schlaf rauben!
DEN KÖRPER „HERUNTERFAHREN“
Das heißt: vor dem Schlafengehen Hände weg vom Fernseher, Handy & ähnlichen Reizüberflutungsquellen! Wenn man noch nicht einschlafen kann, sind ein entspannendes Buch oder ruhige Musik die besten Begleiter in einen erholsamen Schlaf!
LEICHT IN DEN SCHLAF
Nicht mit vollem Magen ins Bett gehen! Zumindest 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sollte man auf üppige & vor allem stark gewürzte und/oder zuckerhaltige Mahlzeiten verzichten.
DENNOCH EINE GUTE „UNTERLAGE“
Die Wichtigkeit deiner „Schlafunterlagen“ solltest du nicht unterschätzen: Eine gute Matratze in der richtigen Stärke und Form, hochwertiges Bettzeug und ein angenehmer, hautfreundlicher Bettbezug können viele Schlaf- und Rückenprobleme von vornherein verhindern!
„CHILL“-OUT ZONE
Achte auf dein Schlafklima: Die optimalen Voraussetzungen für einen guten Schlaf sind ein gut gelüftetes Schlafzimmer und Temperaturen zwischen 16-18°. Am besten kurz vor dem Schlafengehen einmal kurz großzügig lüften.
NATÜRLICH EINSCHLAFEN
Vor allem synthetische Schlafmittel verändern die Schlafeigenschaften und haben unter anderem ein hohes Suchtpotenzial! Idealerweise sollte man versuchen, zur Gänze ohne künstliche Präparate auszukommen.
SPORT TUT GUT
Wer einige Stunden vor dem Schlafengehen sportelt, schläft am besten!
GLÜCKLICH IN DEN SCHLAF
Wie negativ sich Stress und innere Unruhe auf unseren Schlaf auswirken, hat jeder von uns schon mal erfahren! Umso wichtiger ist es, eine Routine einzuführen, alle Gedanken, die den Schlaf erschweren, aus dem Bett zu verbannen.
Was hat Ernährung mit Schlaf zu tun?
HEALTH PROTOKOL (Premium Zellernährung)
Wie du dich ernährst, beeinflusst deinen Schlaf. Positiv wie negativ. Grund für schlechten Schlaf könnte daher auch ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sein. Vitamin B6 hilft bei der Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin und Melatonin. Genauso wie Vitamin B6 ist Folsäure bei der Umwandlung der Aminosäure L-Tryptophan zu Serotonin sehr wichtig. Der Mineralstoff Magnesium hilft, den Cortisolspiegel (Stresshormone) zu senken und damit auch den Schlaf zu verbessern. Ausserdem ist es wie Vitamin B6 wichtig für die Umwandlung von L-Tryptophan in Serotonin. Eine von vielen Aufgaben des Schlafs ist, die Merkfähigkeit des Gehirns zu fördern. Vitamin C hilft dabei. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist für die Stimmung und den Gemütszustand hilfreich und unterstützt so den Schlaf!
In unserer CELL ReActiv Premium Zellnahrung, sind wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, die deinen Schlaf fördern können:
Unsere CELL ReActiv Premium Zellernährung mit BFI-inside Technologie ist die tägliche Versorgung deiner Zellen mit allen Mikrohnährstoffen zur Steigerung der Zellenergie und wirkt optimal bei Anwendung im Verbund mit dem CELL ReActivator.
Mach als erstes DEINEN Zellmembran Test
Im nebenstehenden Video wird dir in 12 Minuten erklärt (nimm dir bitte die Zeit) was deine Zellen mit deiner Gesundheit zu tun haben.
Du wirst erkennen, dass wir dir mit dem CELL ReActiv Programm ein ganzheitliches System für deine Gesundheitsprävention anbieten.
Bevor Du mit dem CELL ReActiv Programm startest solltest Du in Erfahrung bringen ob deine Zellmembranen durchlässig sind und Nähr- & Vitalstoffe überhaupt in deine Zellen gelangen und Stoffwechselrückstände (Gifte) überhaupt aus den Zellen wieder rauskommen. Hierfür ist die richtige Balance der essentiellen Fettsäuren extrem wichtig. Empfohlen wird eine Balance von 3 : 1 der Fettsäuren Omega 6 und Omega 3. Kennst Du deinen Wert?
MACH DEINEN ZELLMEMBRAN TEST!
Hinweis: Beim CELL ReActiv Programm handelt es sich um ein "ganzheitliches Produkt" für deine persönliche Gesundheitsprävention.
Zellenergie entscheidet über Gesundheit, Leistungsfähigkeit, das biologische Alter und noch vieles mehr. Das CELL ReActiv Programm setzt an der Basis an, bei deinen Zellen und wurde entwickelt um dafür zu sorgen, dass genau da wo in deinem Körper Defizite vorhanden sind (oder entstehen) eine Optimierung in Richtung eines normalen Levels stattfindet und so Gesundheit und Wohlbefinden ermöglicht.
Unser wissenschaftliches Expertenteam ist von der Effektivität des CELL ReActiv Programm bestehend aus dem CELL ReActivator und dem CELL ReActiv Liquid in Kombination mit dem Balance Oil+ zur Nährstoffoptimierung und Zellernährung als BASIS für deine Gesundheitsprävention absolut überzeugt. Aus diesem Grund empfehlen wir auf diesem Portal auch keine weiteren Produkte (es geht nicht darum dir irgendwelche Nahrungsergänzungsprodukte zu verkaufen), sondern hoffen, dass du verstehst das du bei deinen Zellen (der Basis) beginnen musst, wenn du wirklich Veränderungen erreichen willst. Nutze das CELL ReActiv Programm und "erlebe Resultate" - du wirst begeistert sein!
Solltest du den Wunsch an bestimmten Wirkstoffen zur Nahrungsergänzung haben, findest du ausgesuchte Premium Produkte (alle mit Wissenschaftlichem Hintergrund) die ebenfalls mit der BFI-inside Technologie energetisch aufbereitet wurden, in unserem Online Shop (KLICK oben in der Navigationsleiste).
Im Shop, klicke dann auf "Produktempfehlung für...." und dann auf das Thema welches dich gerade betrifft. Du findest dort individuelle Produktempfehlungen unseres Experten Netzwerkes.
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