Wenn Sie nachhaltig und erfolgreich abnehmen wollen, dann ist ein gesunder Ernährungsplan zwingend erforderlich. Nur so können Sie tatsächlich erfolgreich abnehmen, ohne einen Jojo-Effekt befürchten zu müssen. Auch die Effektivität wird durch einen gesunden Ernährungsplan wohlwollend gesteigert. Vergessen Sie ungesunde Diäten oder andere unqualifizierte Abnehmmethoden. Ihr gesunder Ernährungsplan ist Ihre Fahrkarte in ein glückliches und idealgewichtiges Leben.
Zunächst räumen wir mit einem Mythos auf. Die meisten Menschen die es noch nicht geschafft haben erfolgreich abzunehmen behaupten, dass das Abnehmen ohne Sport nur mit einem Ernährungsplan nicht funktionieren kann. Dies stimmt teilweise sogar, denn mit den falschen Methoden und falschen Anweisungen werden Sie tatsächlich nicht abnehmen können. Wenn Sie aber gezielte und effektive Anweisungen erhalten mit erwiesenen Methoden und Ernährungsvorgaben, dann werden Sie sehr wohl ohne Sport und nur mit der richtigen Ernährung abnehmen können.
Wichtig ist, dass Sie es zulassen und sich persönlich ein Ziel setzen. Die Motivation zum Abnehmen spielt dabei ebenfalls eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie beispielsweise gemeinsam mit einer Freundin oder einem Freund abnehmen und dies in einer Art Competition bzw. Wettkampf verpacken, sind Sie viel motivierter auch tatsächlich abnehmen zu wollen.
Wer möglichst schnell viele überflüssige Kilos loswerden möchte, der behilft sich in der Regel mit einer Radikaldiät und/oder mit einem extremen Pensum an Sport. Beides ist weder für den Körper gut, noch hilft es dabei, langfristig die Wunschfigur zu halten. Bei einer Radikaldiät nimmt man in der Regel viel zu wenige Kalorien zu sich. Das führt neben Schlappheit und schlechter Laune auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Der Stoffwechsel schaltet also auf Sparflamme und versucht seinen Energiebedarf an die zugeführte Energiemenge anzupassen.
Sobald man dann wieder beginnt, normale Mengen zu essen, bildet der Körper Reserven in Form von Fettpölsterchen an Bauch, Hüfte, Po oder Oberschenkeln. Viele Menschen, die eine oder mehrere Radikaldiäten ausprobiert haben, konnten das neue Gewicht nicht halten und wogen danach häufig sogar noch mehr als vor der Diät.
Auch viele Gewohnheiten könnte man durch eine entsprechend vorausschauende Planung vermeiden, indem man sich beispielsweise gesunde Snacks von zu Hause mitnimmt. Ebenso sieht es mit Lebensmitteln aus, die von in der Werbung und an Supermarkt-Regalen beworben werden, die Devise 'Nicht immer sofort schwach werden'. Der Verlockung kann man entweder folgen, oder man macht sich selbst seine Gedanken und macht lieber das, was man für eine gesunde Ernährung und Leben benötigt. Wir möchten Ihnen einige hilfreiche Tipps geben, die Ihnen dabei helfen werden sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um damit abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten.
Zucker ist ein sehr guter Energieträger, der die Energie unmittelbar zur Verfügung stellt ohne dass viel Zeit verstrichen wird. Ungesund wird es jedoch dann, wenn Menschen insgesamt zu viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Kalorienüberschüsse werden in der Folge dann als ungeliebte Fettpolster eingelagert. Auch der Insulinspiegel wird dabei schlagartig und übermäßig in die höhe getrieben. Außerdem entstehen dabei enorme Schwankungen des Blutzuckerspiegel.
Süßstoffe werden beispielsweise vermeintlich oft als gesunde Alternative bezeichnet, dem kann man jedoch nicht zu 100% zustimmen. Es werden zwar nicht so viele Kalorien aufgenommen, jedoch hintergeht man somit seinen eigenen Körper, denn hierbei wird der Stoffwechsel aufgrund des erwartenden Energieschub ausgeschaltet, allerdings kann man dann lange auf die Energie warten.
Ein wichtiger Grundsatz ist, dass Sie natürliche Nahrungsmittel den künstlichen unbedingt vorziehen sollten, wenn Sie bewusst auf eine gesunde Ernährung achten wollen. Leider sind nicht alle Produkte im Handel, die als gesund angepriesen werden auch tatsächlich so gesund, wie es auf der Verpackung steht, hier ist Vorsicht geboten.
Bei der Herstellung werden nämlich sehr viele Nährstoffe und Vitamine verloren gehen und bieten Ihnen demnach auch nicht die Qualität, die bei natürlichen Nahrungsmitteln vorliegt. Nicht zu vergessen sind die häufig beigemischten Zusatzstoffe, die nicht ausreichend erforscht sind. Für den menschlichen Körper sind diese Zusatzstoffe im besten Fall wertlos und im schlimmsten Fall schädlich. Überlegen Sie sich also beim nächsten Mal genau ob Sie eher frisches Obst oder doch eher zur Schokoladentafel greifen.
Wenn Sie die bisher genannten Tipps beherzigen, wissen Sie bereits, dass Sie beim Einkaufen besonders auf gesunde Ernährung bzw. gesunde Nahrungs- und Lebensmittel achten sollten. Besonders sollten Sie darauf achten, ob Zusatzstoffe genutzt wurden um das besagte Produkt herzustellen. Wählen Sie in diesen Fällen bestenfalls zu Zusatzstofffreien Alternativen. Oft wird behauptet, dass gesunde Lebensmittel immer teuer sein müssen, doch das stimmt nicht.
Bei Obst, Gemüse und ähnlichen Lebensmitteln sollten Sie stets auf den Einsatz von Düngemitteln oder Pestiziden achten und diese bestenfalls vermeiden. Etiketten und das Internet bieten dafür sehr wertvolle Informationen, die Sie benötigen um eine gesunde Ernährung in Ihrem Leben einzuführen.
Auch bei den Kohlenhydraten gibt es zahlreiche Alternativen: Ungeschälter Reis statt geschältem Reis sowie Vollkornbrot statt Weißbrot.
Die Gesunde Ernährung ist ein wichtiges Thema, für das man sich unbedingt einmal die Zeit nehmen sollte. Die Vorteile liegen schließlich klar auf der Hand, denn viele sogenannte Volkskrankheiten werden durch schlechte Ernährungsgewohnheiten ausgelöst oder zumindest begünstigt.
Ein gesunder Ernährungsplan wird nicht nur beim Abnehmen verwendet. Auch Sportler nutzen einen personalisierten Ernährungsplan beispielsweise beim Muskelaufbau oder bei Regenerationsphasen. Mit der richtigen und gesunden Ernährung werden Sie so gut wie alle Ziele schnell und effektiv erreichen können. Das Gute dabei ist, dass Sie diesen Plan nicht über mehrere Jahre anwenden müssen, sondern nur für kurze Zeit bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben. Danach können Sie sich wieder ganz normal Ihrem alltäglichen und geliebten Lebensmitteln und Gerichten widmen, ganz ohne schlechtes Gewissen zu haben.
Sobald Sie wieder einen Grund haben etwas für Ihren Körper zu tun, wenden Sie einfach nochmals für kurze Zeit den Ernährungsplan an. In den meisten Fällen ist dies jedoch nicht notwendig. Sie tun damit Ihrem Körper etwas Gutes und Ihnen selbst natürlich auch, denn wer gut aussieht, fühlt sich meistens auch gut.
Ebenfalls lassen sich durch die richtige Ernährung Krankheiten wie Diabetis oder Bluthochdruck vorbeugen. Ihr Körper wird Ihnen danken und Sie werden merken, wie Fit Sie plötzlich sind. Die richtige Ernährung ist von Ärzten und Wissenschaftlern als der wichtigste Bestandteil für ein gesundes Leben definiert worden. Entscheiden Sie sich noch heute dafür Ihr Leben gesund zu gestalten, eventuell mit Hilfe eines ausgereiften Ernährungsplan's.
• Viel trinken (täglich ca. 2,5 Liter Wasser, ungesüßten Tee, Fruchtschorlen
• Viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Gerichte verzehren
• Kein Alkohol
• Wenig tierische Fette, Süßigkeiten und Weißmehlerzeugnisse essen
Bei uns erhalten Sie nicht nur einen gesunden Ernährungsplan, sondern einen Ernährungsplan, der genau auf Ihre Lebenssituation und Ihren Körperzustand optimiert und personalisiert ist. Informieren Sie sich noch heute und entdecken Sie die Vielfalt und Effektivität des Abnehmplans.
Jana: Hallo liebes Team, euer Artikel hat mir sehr viel Mut gegeben. Ich möchte schon seit so langer Zeit abnehmen, aber ich habe es immer noch nicht geschafft. Jetzt nach dem ich euren Artikel über den Ernährungsplan zum Abnehmen gelesen habe, wurde endlich wieder dieses Stück Selbstvertrauen in mir geweckt, dass mir die Kraft gibt endlich was gegen mein Übergewicht zu tun. Ich hoffe ich werde mit dem persönlichen Abnehmplan, den ihr mir empfohlen habt Erfolg haben. Ich bin da aber ganz zuversichtlich und bedanke mich bereits jetzt für eure tollen Informationen und Tipps zum Abnehmen.
Karl: Das ist ja mal klasse! Ich bin seit 2 Jahren Übergewichtig und hatte ehrlich gesagt bis vor kurzem auch kein großes Problem damit, bis mich meine Frau verlassen hat und ich gemerkt habe wie viele Frauen doch tatsächlich auf eine gute Figur bei Männern achten. Ich habe kaum Dates bekommen und wenn dann mal welche an Land kamen, dann waren sie auch schnell wieder weg. Durch den personalisierten Abnehmplan zum Abnehmen ohne Sport, konnte ich endlich meine lästigen Kilos verlieren und endlich der Mann sein, der ich schon immer sein wollte. Auch mit den Frauen klappte es nach meinem Gewichtsverlust viel besser. Ich bin wieder glücklich vergeben und zu dem noch ein schlanker Typ. Ich danke euch für eure netten Worte und die gute Unterstützung, die ich echt gebraucht habe.
Diese Meinungen einiger unserer User sind der Beweis dafür, dass Abnehmen ohne Sport in Verbindung mit einem Ernährungsplan tatsächlich funktioniert. Worauf warten Sie also noch? Greifen Sie nun endlich das Glück am Kragen und verlieren Sie Ihre lästigen Kilos. Sie haben es sich verdient, wie jeder andere Mensch auch. Kein Mensch muss an Übergewicht leiden. Schauen Sie sich jetzt unverbindlich unser Informationsvideo an.
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